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Tornar nossa alimentação saudável nos dias de hoje é cada vez mais difícil devido as muitas opções de coisas não muito saudáveis e quase sempre nos rendemos em tentação não é mesmo? Ao meu ver, ser saudável requer trocas simples de alimentos e não deixar de ser feliz e comer o que mais se ama. Pensando nisso, hoje vim trazer uma dica muito fácil apenas substituindo o tipo de leite em uma vitamina. Vamos lá?
O leite integral contém muito mais gorduras que o leite desnatado e o leite de soja. Para essa receita, substitui o leite de vaca pelo leite de soja e tornei minha vitamina mais leve, nutritiva e saudável, mesmo colocando açúcar para adoçar. Particularmente o gosto desse leite não me agrada muito e por isso a banana dá uma quebrada nesse gosto, tornando a vitamina mais gostosa. 
Para essa vitamina utilizei:
- 250 ml de leite de soja (utilizei a marca Yoki, o Mais Vita, mas utilize a marca que encontrar)
- 2 bananas nanica
- açúcar a gosto

Propriedades da soja: A soja é um alimento muito utilizado para prevenir câncer, devido a presença de isoflavonas e inibidores de proteases. Além disso, diminui os riscos de doenças cardiovasculares, muito indicada para quem possui osteoporose pois é muito rica em cálcio, é rica em proteínas, fibras e vitaminas do complexo B; e o melhor é que possui o teor de gordura muito menor que o leite de vaca e ainda é livre de colesterol. Mas é preciso não exagera na quantidade diária pois a soja possui antinutrientes que impedem a absorção de alguns minerais.
Gostaram da super dica de hoje? Já experimentaram leite de soja?
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    32 Comentários

    1. Nham nham eu amo vitamina de banana.
      E gosto com esse leite também.
      Uma ótima dica Camila. Vou até pedir pra minha mãe fazer hoje. rs
      Beijos!

      Blog Pam Lepletier

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    2. Bem que gostava de experimentar! Mas, embora não possa beber leite animal, também não gosto de leite de soja. Que azar! :)

      Isa,
      http://isamirtilo.blogspot.pt/

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    3. adoro leite de soja! E coisa bem boa, vitamina de banana. dá pra colocar também umas duas colheres de nescau! fica uma delicia!

      Riscos e Rabiscos

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    4. eu também estou tentando substituir o leite convencional nas receitas, mas para a vitamina de banana costumo usar o leite de arroz com amêndoas. fica uma delícia.

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    5. Adoro vitaminas, mas confesso que não curto leite de soja. Costumo beber de arroz, que também é mais saudável e mais gostoso! :)

      beijo
      www.belatriz.info

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    6. Gosto muuuuito de leite de soja!!
      Adorei o blog, já estou segundo...
      Se quiser, dá uma passadinha lá no meu blog (fiz ele ontem), comentários e críticas construtivas são muito bem-vindos!!
      Beijossss

      www.cade-meu-rimel.blogspot.com

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    7. Gosto muuuuito de leite de soja!!
      Adorei o blog, já estou segundo...
      Se quiser, dá uma passadinha lá no meu blog (fiz ele ontem), comentários e críticas construtivas são muito bem-vindos!!
      Beijossss

      www.cade-meu-rimel.blogspot.com

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    8. Eu amoo vitamina de banana é uma delicia ne? Vou trocar o leite pelo leite de soja deve ficar uma delicia. Beijoos

      http://modern-rapunzel.blogspot.com.br/

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    9. Post perfeito, Camila! É uma ótima forma de substituir, embora tenha algumas ressalvas, como você disse. A soja em excesso pode fazer mal, principalmente se for transgênica. E o leite também não faz tão bem se for industrializado. O ideal é substituição com leites vegetais caseiros, como leite de amêndoas, por exemplo.
      Mas o leite de soja em si é uma delícia!! Me lembra minha infância. Com frutas então... ótima escolha! Adorei o post e as fotos.

      Mil beijos,
      Estefanie.

      www.coisasfuteis.com

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    10. Adoro vitamina de banana, porque me lembra a minha infância e confesso que fiquei tentada a fazer. hehe
      Um beijo!
      www.stehml.com

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    11. Eu li Leite de soja?
      Opa! Já vou anotar por que são pouquíssimas vezes que vejo receitas feitas para quem tem tolerância a lactose como eu.
      Adorei, e vou fazer sim, já tinha tentado, mas com maçã e não ficou tão bom assim.
      Quero mais receitas com soja, e adorei seu blog.
      beijos
      www.filhafashion.com

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    12. Olá, eu já fiz esta vitamina várias vezes, fica muito bom!
      Eu só tomo o leite de soja, e já usei o desta marca e gostei.
      Beijos
      http://lovelyplacee.blogspot.com.br

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    13. Cami, eu tomo shake da Herbalife há uns 4 anos e adoro! Tomo todas as manhãs e, sem ele, sou outra pessoa. Parece que não acordei direito, sabe? haha! Eu nunca tentei tomar com leite de soja. Sempre tomo com leite semidesnatado (como a Herbalife indica) ou com água mesmo (mas fica menos "saciável"). Vou tentar com esse leite de soja um dia, pra ver se eu gosto. Como o shake tem sabor, talvez disfarce o gosto da soja (que eu nem sei se gosto ou não, na verdade haha)
      Adorei as fotos, ficaram lindas!
      Beijos.

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    14. Olá ...
      É tão difícil ser saudável rsrs
      Não consigo fazer dietas, mas até que sou controlada.
      Quanto mais itens saudáveis incluirmos na nossa alimentação junto com uma atividade física melhor. Mas é que chocolate e coca-cola é tão bom =D
      Bjs
      Amanda
      blog-emcomum.blogspot.com.br
      Twitter - @blogemcomum / Insta - @blogemcomum / Fanpage Em Comum

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    15. Adorei! Faço sempre essas receitinhas fitness e mais saudáveis, já tentou a panqueca de banana? super legal também!! ahahah beeijos flor, adorei seu blog ♥

      http://gabismakeup.blogspot.com.br/

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    16. Caramba adoro leite de soja é banana. De ter ficado muito bem hem, vou fazer aqui em casa. Beijos xuxu :D

      http://joicyrecco.blogspot.com.br/

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    17. Oii Camila!
      Nunca experimentei o leite de soja, mas eu curti a receita. Imagino que o gosto não deva ser assim uma maravilha, mas como tu disse a banana deve dar uma quebrada! Vou experimentar fazer porque eu gosto de batida com banana, é muitooo bom!
      Vou experimentar fazer com maça também! ^^

      Beijos!
      Blog Bianca Schultz

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    18. Adoro vitamina de banana com leite de soja, gosto dela mais grossinha e com morangos na receita. Fica uma delicia.

      http://www.leitecombiscoitos.com/

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    19. Quanto tempo eu não tomo uma vitamina kkk
      Me deu vontade de tomar agora, além de ser bom é saudável, vou tentar fazer aqui em casa <3

      Beijos
      Instagram | Facebook do blog
      www.conversandocomalua.com

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    20. Amo demais vitamina de banana, mas nunca tomei ela com leite de soja =/
      Amei o post ♥
      www.blogisaedani.com

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    21. O mais legal disso tudo não é só por ser menos gorduroso, mas o leite de vaca é beeem mais prejudicial do que o de soja (apesar que ao meu ver, o soja também não é lá aquelas coisas, haha). E é bacana mostrar que existem opções, principalmente para quem não consome leite de vaca! <3

      Beijos
      www.parabeatriz.com

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    22. Adoro vitamina, mas odeio leite de soja. Quando faço uso o leite normal mesmo :)

      http://heyimwiththeband.blogspot.com.br

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    23. Olá Camila! Primeira vez visitando o seu blog e já me simpatizando por você também ser cristã. Gostei demais da dica e até peço um post especial: se der pra você fazer um post ainda sobre vitaminas, mas de várias frutas juntas, seria legal. Uma espécie de salada de frutas, só que caseira. Beijos!

      dialetosecoisasboas.blogspot.com

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    24. Ai que maximo! Amei saber das propriedades e os ingredientes são bem simples!

      www.karenbartolomeu.com

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    25. Ter uma alimentação saudável é fundamental. Gostei do seu post tão esclarecedor :)
      beijo
      http://mypreciouspace.blogspot.pt/

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    26. Amo banana e já faço essa vitamina a um bom tempinho hahah só que uso leite normal ! adorei ><
      http://geoaraujoand.blogspot.com.br/

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    27. Com certeza vou testar essa vitamina, pois estou tentando eliminar a lactose da minha vida <3
      Beijos

      http://findinggtheway.blogspot.com.br/

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    28. Nunca tomei com leite de soja, vou testar depois :)
      Beijos
      tresazero.blogspot.com.br

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    29. Bom dia Camy! Adorei a dica, é realmente dificil a gente conseguir manter uma vida mais saudável com tanta "porcaria"sendo vendida a todo instante pra gente né?
      Não sou muito chegada a leite de soja não, mas é questão de saúde e saúde não se brinca =)
      P.S: poste mais sobre isso, pois desse assunto você entende (e como) *-*
      Valeu a pena Esperar

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    30. Flor, adorei, e adoro na verdade, primeiro que gosto de tudo que tem banana, então é uma Super Dica
      Leite de Soja eu já tomei sim, mas o soja pra quem tem problema de Tireoide como eu, não é muito recomendado!
      Mas Adorei o post viu

      Beijinhos
      www.dicadagrazi.com.br

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    31. Mandei esse post pra minha prima nutricionista e ela adorou. Ela estava querendo criar um blog sobre alimentação e não sabia como fazer os posts; acho que você vai meio que servir de exemplo agora haha
      Adorei a vitamina. Parece ser bem gostosa, mesmo que esse leite não seja meu favorito.

      Beijos,
      Bi.

      - www.naogostodeunicornios.com

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    32. eu tomo bastante vitamina e as vezes tbm faço com leite de soja, fica bem gostoso e é uma opção bem saudavel

      www.tofucolorido.com.br
      www.facebook.com/blogtofucolorido

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    Obrigada pela sua visita! Ela é muito importante.